海鲜富含优质蛋白质、omega-3脂肪酸、维生素和矿物质。深海鱼类（如三文鱼、金枪鱼）含有丰富的omega-3脂肪酸，有助于降低心血管疾病的风险。而贝类（如蛤蜊、牡蛎）则富含锌和维生

海鲜富含优质蛋白质、Omega-3脂肪酸、维生素和矿物质。常见的海鲜如鱼类、虾、蟹、贝类等，均对身体健康有益。Omega-3脂肪酸有助于降低心血管疾病的风险，维生素D则对骨骼健康至关

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贝类海鲜的定义贝类是一类主要生活在水中，外形特征为双壳或单壳的软体动物。它们通常生活在海洋、淡水或潮间带中，具有多种形态和色彩。贝类可分为两大类：双壳类和单壳类。